Diet Like a Pro
Lose Fat, not Muscle

Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln erhalten?

Klingt einfach, ist es aber meist nicht. Viele quälen sich bei der Ernährung – verzichten und hungern – nur um am Ende Teile der mühsam aufgebauten Muskelmasse abzunehmen. Mach's smarter: Quäl dich im Training – und setz für die Diät-Ernährung auf die richtigen Supplements zur Unterstützung.

Hol dir die Diät-Picks der Pros

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DIE NO-BRAINER DER PROS

Die Bodybuilding-Profis haben das Diäten perfektioniert: Profitiere von ihrer Erfahrung – mit diesen 4 No-Brainern zum Fettabbau.

Designer Flavor Powder

Zum Kalorien sparen einfach ein Game-Changer. In vielen Flavors bringt dieses Geschmackspulver bei nur 6–10 kcal pro Portion maximalen Flavor in Quark, Porridge & Co.

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Designer Whey

Unterschätzter Nutzen in der Diät: Proteine sind dein Muskel-Schutzschild in der Diät – sie verhindern Muskelabbau und halten dich leistungsfähig, selbst wenn du im Kaloriendefizit bist.¹

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Ultrapure Creatine

Für sichtbar definierte Ergebnisse: Creatine hilft dir, trotz Diät Lean Mass zu halten oder aufzubauen – und das mit nachgewiesener Leistungssteigerung im Training.²

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Designer Reispudding

Die perfekte Diät-Mahlzeit, wenn’s schnell gehen muss: warm, cremig und lang sättigend – ideal für Meal-Prep und Craving-Control.

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CASUAL HACKS ZUM KALORIENSPAREN

Speiseöle und gezuckerte Getränke sind oft unterschätzte Kalorienquellen. Mit diesen beiden Helfern behältst du in der Diät jederzeit die volle Kontrolle.

2 KCAL Oilspray

Nimm nur so viel Öl, wie du wirklich brauchst: Das Oilspray hilft dir, Fett smart zu dosieren – und spart dir im Alltag schnell hunderte Kalorien.

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Ultra Sauce

Auch herzhaft Kalorien sparen: Diese Saucen bringen vollen Geschmack in Sandwiches und andere Meals – mit kaum Kalorien und Fett.

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DIE DIÄT-OPTIMIERER

No-Brainer schon am Start? Für den Extra-Boost deiner Diät liefern diese zwei Champions genau, was du brauchst.

Meta X 2.0

Dieser Stoffwechsel-Booster bringt deinen Metabolism in Schwung und hilft dir, Fokus und Energie zu behalten – besonders dann, wenn das Kaloriendefizit an die Substanz geht.

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Diet Support

Unterstützt deinen Körper genau da, wo’s schwerfällt: Wenn es im Defizit drauf ankommt, weiter Fortschritte zu machen – smarter statt härter.

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Fett statt Muskeln verlieren

Achte hierfür auf:

✅ Moderates Kaloriendefizit
Crash-Diäten killen Performance & Gains. Besser: kontrolliert reduzieren und Kalorien clever einsparen.

✅ Hochwertige Proteine
Für den Muskelerhalt im Kaloriendefizit essentiell¹

✅ Sättigung & Nährstoffdichte
Komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe sorgen für langanhaltende Sättigung und helfen, Cravings zu vermeiden.

✅ Stoffwechsel & Fokus gezielt boosten
Bei sinkendem Grundumsatz (durch geringere Körpermasse) können eine gezielte Unterstützung des Stoffwechsels & der Leistung² sinnvoll sein.

✅ Mikronährstoffversorgung sicherstellen
Ein funktionierender Organismus braucht Vitamine und Mineralstoffe – auch (und besonders) in der Diät.

✅ Angepasstes Krafttraining
Muskeln müssen weiterhin gefordert werden – das signalisiert dem Körper: „Diese Masse bleibt hier.“ Aber: Im Defizit fehlt oft die Power – passe dein Training an, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.

Worauf die Pros beim Diäten setzen

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¹ Proteine tragen zum Erhalt von Muskelmasse bei.

² Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung