Les gélules Omega-3 d'ESN en bref
Les gélules ESN Omega-3 sont un complément alimentaire sous forme de capsules molles contenant les acides gras oméga-3 acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA) issus d'huile de poisson. La formule fortement dosée apporte 1200 mg d'EPA et 900 mg de DHA par portion journalière (3 gélules). Le pot de 300 gélules correspond à 100 portions, celui de 60 gélules à 20 portions.⁴ L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, le DHA contribue en outre au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale.¹˒²
Ce qui caractérise des gélules d'oméga-3 fortement dosées
Un complément d'oméga-3 est considéré comme fortement dosé avant tout en fonction de sa teneur en EPA et DHA par portion, et non de la quantité totale d'huile de poisson par gélule. Les gélules ESN Omega-3 apportent 1200 mg d'EPA et 900 mg de DHA par portion.⁴ Pour comparer des compléments d'oméga-3, il vaut donc la peine de regarder l'EPA et le DHA par portion.
Prise et dosage des gélules ESN Omega-3
Dose journalière recommandée
La dose journalière recommandée des gélules ESN Omega-3 est de 3 gélules, à avaler sans mâcher avec suffisamment de liquide. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Meilleur moment pour prendre les gélules d'oméga-3
Aucun moment précis n'est imposé pour la prise des gélules ESN Omega-3. Elles s'intègrent facilement à la routine quotidienne, quel que soit le moment de la journée.
Avec ou sans repas
Les acides gras oméga-3 sont liposolubles, c'est pourquoi les gélules ESN Omega-3 doivent de préférence être prises avant un repas contenant des matières grasses.
Durée d'utilisation et fréquence de prise
Aucune limite de durée n'est prévue pour l'utilisation des gélules ESN Omega-3. Elles peuvent être prises quotidiennement et sur le long terme.
Conservation des gélules d'oméga-3
Les gélules ESN Omega-3 doivent être conservées dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
À qui s'adressent les gélules ESN Omega-3
Oméga-3 pour les adultes au quotidien
Les gélules ESN Omega-3 conviennent à tous les adultes qui souhaitent compléter de manière ciblée leur apport en oméga-3 au quotidien. La prise d'ESN Omega-3 est indépendante de toute activité sportive et s'intègre à n'importe quelle routine.
Oméga-3 pour les athlètes
Les gélules ESN Omega-3 conviennent également aux personnes pratiquant la musculation ou un sport d'endurance, quel que soit leur sexe ou leur niveau d'entraînement. Les gélules ESN Omega-3 complètent l'apport quotidien en oméga-3 dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Oméga-3 pour les personnes qui mangent peu de poisson
Les gélules ESN Omega-3 conviennent aux personnes qui n'aiment pas le poisson ou en mangent rarement, mais souhaitent tout de même compléter leur apport en oméga-3. L'EPA et le DHA des gélules ESN Omega-3 proviennent d'huile de poisson, et les gélules n'ont pas l'arrière-goût de poisson typique. Une portion (3 gélules) apporte 1200 mg d'EPA et 900 mg de DHA.⁴
Statut vegan et tolérance
Les gélules ESN Omega-3 ne sont pas vegan. Elles se composent d'huile de poisson et d'une enveloppe en gélatine (bœuf), humectant (glycérol) et eau. Comme alternative végétale, ESN propose Vegan Omega-3 à base d'huile d'algues, avec 216 mg d'EPA et 432 mg de DHA par portion de 2 gélules.⁶
Gélules Omega-3 ou Vegan Omega-3 ?
La différence en bref : huile de poisson ou huile d'algues
Gélules ESN Omega-3
- Source : huile de poisson
- EPA par portion⁴ : 1200 mg
- DHA par portion⁴ : 900 mg
- Gélules par portion⁴ : 3
- Contenance : 300 gélules (100 portions) / 60 gélules (20 portions)
- Enveloppe : gélatine (bœuf), glycérol, eau
- Vegan : non
ESN Vegan Omega-3
- Source : huile d'algues (Schizochytrium sp., issue de la culture d'algues marines)
- EPA par portion⁶ : 216 mg
- DHA par portion⁶ : 432 mg
- Gélules par portion⁶ : 2
- Contenance : 120 gélules (60 portions)
- Enveloppe : amidon modifié
- Vegan : oui
Gélules d'oméga-3 sans gélatine
Les compléments d'oméga-3 sans gélatine ont généralement une enveloppe d'origine végétale et contiennent souvent des oméga-3 issus d'huile d'algues plutôt que d'huile de poisson. Une alternative sans gélatine de la gamme ESN est Vegan Omega-3 à base d'huile d'algues, dont l'enveloppe est en amidon modifié.
Qualité de l'huile de poisson : pureté et contrôles en laboratoire des gélules ESN Omega-3
Contrôle des métaux lourds et analyse des lots
Les gélules ESN Omega-3 sont régulièrement analysées par des laboratoires externes en matière de microbiologie, de métaux lourds, de contaminants et de paramètres spécifiques au produit.⁵
Normes de fabrication et certification
Les gélules ESN Omega-3 sont fabriquées dans un site certifié Food Safety System Certification 22000 (FSSC 22000). La FSSC 22000 est un schéma de certification des systèmes de management de la sécurité des denrées alimentaires, basé sur la norme internationale ISO 22000. Cette norme définit les exigences relatives au management de la sécurité alimentaire dans la production.
Goût
Les gélules ESN Omega-3 n'ont pas l'arrière-goût de poisson typique. Pour atténuer encore davantage le goût, tu peux conserver les gélules au réfrigérateur.
Que sont les acides gras oméga-3 ?
Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés que l'organisme ne peut pas produire lui-même en quantité suffisante et qui doivent donc être apportés par l'alimentation. Parmi les oméga-3 les plus connus figurent l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA).
EPA et DHA : les deux acides gras oméga-3 marins
L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) sont des acides gras oméga-3 à longue chaîne présents principalement dans des sources marines comme l'huile de poisson. Ces deux acides gras sont souvent associés dans les compléments alimentaires et sont désignés dans les contextes scientifiques aussi bien par leur nom complet que par les abréviations EPA et DHA.
Différences entre ALA, EPA et DHA
L'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) se distinguent par leur origine :
- L'ALA est un acide gras oméga-3 végétal, présent surtout dans les huiles végétales comme l'huile de lin, de colza et de noix.
- L'EPA et le DHA sont des acides gras oméga-3 marins, présents principalement dans l'huile de poisson et l'huile d'algues.
- L'organisme ne peut convertir l'ALA en EPA et DHA que dans une mesure limitée.
Ce qui fait de l'huile de poisson une source d'oméga-3
L'huile de poisson est une source marine des acides gras oméga-3 EPA et DHA. Elle est extraite de poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, et utilisée sous forme concentrée dans des compléments alimentaires comme les gélules ESN Omega-3.
Le rôle des acides gras oméga-3 dans l'organisme
Oméga-3 et fonction cardiovasculaire
L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) contribuent à une fonction cardiaque normale, au maintien d'une pression sanguine normale et au maintien d'une concentration normale de triglycérides dans le sang.¹
Oméga-3 et fonction cérébrale
L'acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale.²
Oméga-3 et vision
L'acide docosahexaénoïque (DHA) contribue au maintien d'une vision normale.²
Combiner les gélules d'oméga-3 avec d'autres compléments
Oméga-3 et vitamine D3 avec vitamine K2
Les oméga-3 peuvent être combinés avec les vitamines D3 et K2, par exemple avec le Vitamin D3 & K2 Depot d'ESN. Les deux compléments couvrent des domaines nutritionnels différents. Comme les acides gras oméga-3, la vitamine D3 et la vitamine K2 sont liposolubles, ils sont souvent pris ensemble.
Produits combinés contenant déjà des oméga-3
En cas de combinaison avec d'autres compléments alimentaires, il convient de vérifier leurs ingrédients afin d'éviter un double apport. C'est le cas par exemple des ESN Essentials avec oméga-3, vitamine D3 et K2.
Bien choisir ses gélules d'oméga-3
Teneur en EPA et DHA plutôt que quantité totale d'huile de poisson
Lors de l'achat de gélules d'oméga-3, le critère décisif est la teneur en EPA et DHA par portion, et non la quantité totale d'huile de poisson par gélule. Les gélules ESN Omega-3 apportent 1200 mg d'EPA et 900 mg de DHA par portion.⁴
Pureté prouvée et contrôle en laboratoire
Un autre critère d'achat pour les gélules d'oméga-3 est un contrôle en laboratoire vérifiable des ingrédients. Tu trouveras plus de détails sur la pureté et les contrôles en laboratoire des gélules ESN Omega-3 dans la section « Qualité de l'huile de poisson » ci-dessus.
